چگونه بدویم – جلسه اول

ابتدایی

هنوز دیر نشده با من شروع کن
با راه رفتن و دویدن اصولی و درست میتونی لاغر بشی

با هر سنی که هستید اگر تا الان ورزش نکردید باشگاه نرفتید  و اگر نمیتونید ورزش کنید ،شرایط باشگاه رفتن ندارید ، زمان کمی دارید سر کار میرید کنکور دارید سرتون شلوغه
میتونید با راه رفتن ودویدن اصولی کالری بسوزونی و وزنتو کاهش بدی

بهتره با چند تا حرکت اول پوزیشن درست ایستادن راه رفتن و دویدن تمرین کنی

حالا بادقت حرکات گرم کردن  انجام بده
و بارعایت اصول درست راه رفتن  شروع کن
بهتره ۱۰-۴۰دقیقه راه رفتن داشته باشی

توی ویدیو اخر حرکات کششی که خیلی مهمه رو انجام بده تا آسیب نبینی

برای چالش های بیشتر دویدن مارو دنبال کن